Smoothie pomme kiwi
Des pommes, des kiwi et hop une recette de smoothie fraiche, pleine de vitamine et surtout avec un punch de goût !
Temps de préparation
10 min
Portion
2
Difficulté de recette
2/5
Ingrédients pour le smoothie
- 2 kiwis (environ 150 g)
- 1 pomme (environ 150 g)
- 200 g de yaourt nature
- 50 g de miel
- 4-5 feuilles de menthe fraîche
- 4 glaçons (facultatif)
- Sans oeufs
- Sans gluten
- Végétarien
Etapes du smoothies pomme kiwi
- Lave les kiwis et la pomme, puis épluche-les et coupe-les en morceaux.
- Mets les morceaux de kiwi, de pomme, le yaourt nature, le miel, les feuilles de menthe et les glaçons dans un blender.
- Mixe le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
- Sers immédiatement dans des verres et décore avec une feuille de menthe ou une tranche de kiwi.
Bienfaits du smoothie
- Kiwi : riche en vitamine C, antioxydants, et fibres ; renforce le système immunitaire et facilite la digestion.
- Pomme : source de fibres, vitamine C, et potassium ; contribue à la santé cardiaque et à la digestion.
- Yaourt nature : source de protéines, calcium, et probiotiques ; renforce les os et favorise une bonne santé intestinale.
- Miel : contient des antioxydants, des minéraux et des vitamines ; possède des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.
- Menthe : aide à la digestion, possède des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes.
Calories pour 100 grammes
| 100g de préparation | Recette entière | |
|---|---|---|
| Calories | 75 kcal | 450 kcal |
| Protéines | 2 g | 12 g |
| Glucides | 15 g | 90 g |
| Lipides | 1 g | 6 g |
| Fibres | 2 g | 12 g |
Oui, un yaourt goût vanille peut être une bonne solution pour un autre goût. Il peut aussi être légèrement sucrée mais évitez donc de rajouter encore plus de sucre.
Oui bien sûr. Réduisez les calories avec un édulcorant ou un sucre que vous appréciez plus particulièrement comme le sirops d’érable.
Utilisez un lait végétal ou des faux yaourt spécial pour ceux qui ont des problèmes de digestions. Si vous utiliser du lait d’amande par exemple, vous aurez un smoothie un peu plus léger.
