Smoothie banane noix
Onctueux et rassasiant, ce smoothie banane noix est un concentré d’énergie naturelle.
Temps de préparation
5 min
Portion
2 verres
Difficulté de recette
1/5
Ingrédients du smoothie banane noix
- 2 bananes mûres
- 30 g de cerneaux de noix
- 250 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cannelle
- 4 glaçons
- Sans gluten
- Sans oeufs
- Végétarien
- Riche en oméga-3
Préparation du smoothie banane noix
- Pelez les bananes et coupez-les en rondelles. Placez-les dans le blender avec les cerneaux de noix, le lait d’amande et le miel.
- Mixez à vitesse moyenne pendant 30 secondes, puis ajoutez la cannelle et les glaçons. Mixez à vitesse maximale pendant 45 secondes.
- Goûtez et ajustez le miel si nécessaire. Servez immédiatement dans de grands verres avec quelques cerneaux de noix concassés.
Bienfaits du smoothie
Ce smoothie est une excellente source d’oméga-3 grâce aux noix. La banane apporte du potassium et du magnésium. La cannelle aide à stabiliser la glycémie.
Calories pour 100 grammes
| Pour 100g | Pour la recette | |
|---|---|---|
| Calories | 85 kcal | 450 kcal |
| Protéines | 2,1 g | 11 g |
| Lipides | 3,8 g | 20 g |
| Glucides | 10,5 g | 56 g |
Ce smoothie combine les oméga-3 des noix avec le potassium et le magnésium de la banane.
Idéal au petit-déjeuner ou en collation de l’après-midi.
Les noix se récoltent en automne. Ce smoothie est particulièrement réconfortant en automne et en hiver.
Les noix de cajou apporteront plus de douceur, les noisettes un goût plus prononcé.
À déguster de préférence immédiatement. Au réfrigérateur, 4 à 6 heures maximum.
Oui, à partir de 3 ans (attention aux allergies aux fruits à coque).
