Smoothie banane beurre de cacahuète
Gourmand et rassasiant, ce smoothie banane beurre de cacahuète est un véritable repas liquide.
Temps de préparation
5 min
Portion
2 verres
Difficulté de recette
1/5
Ingrédients du smoothie banane beurre de cacahuète
- 2 bananes mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 300 ml de lait d’amande
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à café de cacao en poudre (facultatif)
- 4 glaçons
- Sans gluten
- Sans oeufs
- Vegan
- Riche en protéines
Préparation du smoothie banane beurre de cacahuète
- Pelez les bananes et coupez-les en rondelles. Mesurez le beurre de cacahuète (choisissez-le 100 % cacahuètes, sans sucre ajouté).
- Placez les bananes, le beurre de cacahuète, le lait d’amande, le miel et le cacao dans le blender. Mixez à vitesse maximale pendant 45 secondes.
- Ajoutez les glaçons et mixez 30 secondes. La texture doit être crémeuse et épaisse. Servez dans de grands verres.
Bienfaits du smoothie
Le beurre de cacahuète est une excellente source de protéines végétales (environ 25 g pour 100 g), de magnésium et de vitamine E. Les graisses monoinsaturées qu’il contient sont bonnes pour le coeur.
Calories pour 100 grammes
| Pour 100g | Pour la recette | |
|---|---|---|
| Calories | 105 kcal | 525 kcal |
| Protéines | 3,5 g | 17,5 g |
| Lipides | 5 g | 25 g |
| Glucides | 12 g | 60 g |
Ce smoothie est riche en protéines végétales, en magnésium et en graisses monoinsaturées.
Parfait au petit-déjeuner ou en collation post-entraînement.
Ce smoothie fonctionne toute l’année. Il est particulièrement apprécié en hiver.
Choisissez un beurre de cacahuète 100 % cacahuètes, sans huile de palme, sans sucre ajouté.
Le beurre de cacahuète donne une bonne tenue. Conservez 4 à 6 heures au réfrigérateur.
Avec environ 525 kcal pour deux verres, c’est un smoothie riche mais excellent substitut de repas.
