Smoothie pêche framboise
Voici une recette de smoothie pêche-framboise délicieuse, fraîche, sucrée, acide mais aussi douce. C’est facile et rapide, parfait pour ne pas perdre de temps !
Temps de préparation
5 min
Portion
2
Difficulté de recette
1/5
Ingrédients pour le smoothie pêche framboise
- 200 g de pêches (environ 2 pêches)
- 150 g de framboises
- 200 g de yaourt nature (ou yaourt à la vanille pour plus de saveur)
- 50 g de miel (facultatif)
- 100 ml de lait d'amande (ou autre lait végétal)
- 4 feuilles de menthe fraîche (facultatif)
- Sans oeufs
- Sans gluten
- Végétarien
Etapes du smoothies pêche framboise
- Lave et dénoyaute les pêches, puis coupe-les en morceaux.
- Rince les framboises et les feuilles de menthe.
- Mets les morceaux de pêche, les framboises, le yaourt, le miel (si utilisé), le lait d’amande et les feuilles de menthe dans un blender.
- Mixe le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et onctueuse.
- Sers immédiatement dans des verres et déguste ton délicieux smoothie !
Bienfaits du smoothie
- Pêches : riches en vitamines A et C, favorisent la digestion et la santé de la peau.
- Framboises : excellentes sources de vitamine C et de fibres, elles ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
- Yaourt nature : source de probiotiques, il favorise la santé digestive et renforce le système immunitaire.
- Miel : antioxydant et anti-inflammatoire naturel, il est également bénéfique pour la santé cardiovasculaire.
- Lait d’amande : riche en vitamine E et en calcium, il est une bonne alternative aux produits laitiers.
- Menthe : aide à la digestion et possède des propriétés antivirales et antibactériennes.
Calories pour 100 grammes
| Pour 100 g | Pour l’ensemble de la recette | |
|---|---|---|
| Calories | 81 kcal | 324 kcal |
| Protéines | 2,4 g | 9,6 g |
| Glucides | 12,8 g | 51,2 g |
| Lipides | 2,2 g | 8,8 g |
| Fibres | 1,6 g | 6,4 g |
Aucun soucis là dessus. Faites vous plaisir 🙂
Bien sûr, surtout si c’est l’été, cela donnera une consistance agréable et frais !
Au frigo, mais à consommer rapidement pour bénéficier des bienfaits, des vitamines et éviter que le smoothie soit périmé.
