Smoothie pomme banane fraise
Régalez vous avec une recette de smoothie gourmande aux saveurs de fraise, de pomme mais aussi de banane ! Dégustez là et faites-moi vôtre retours !
Temps de préparation
5 min
Portion
2
Difficulté de recette
1/5
Ingrédients pour le smoothie pomme banane fraise
- 1 pomme (150 g)
- 1 banane (120 g)
- 10 fraises (200 g)
- 250 ml de lait d'amande
- Quelques glaçons (facultatif)
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Végétalien
- Sans gluten
- Végétarien
Etapes de la recette
- Laver et équeuter les fraises.
- Éplucher la pomme et la banane, puis les couper en morceaux.
- Mettre les morceaux de pomme, banane et fraises dans le blender.
- Ajouter le lait d’amande et les glaçons (si utilisés).
- Mixer le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
- Verser le smoothie dans des verres et servir immédiatement.
Etapes de la recette
Ce smoothie pomme banane fraise est une boisson gourmande et surtout très nutritive.
Les pommes sont riches en fibres et en antioxydants. Cela permet donc de mieux réguler la digestion tout en permettant de lutter efficacement le vieillissement de nos cellules.
Les bananes, elles, sont une source de potassium très intéressante à exploité. Et oui, c’est l’un des minéraux essentiels pour maintenir une santé cardiovasculaire sur le long termes.
N’oublions pas non plus que, les bananes ont une teneur en tryptophane en bonne quantité ! C’est un acide aminé qui favorise la production de sérotonine, (contribue à améliorer l’humeur).
Une source importante d’antioxydants, de vitamine C et de manganèse, oui je parle des fraises. La vitamine C qu’elle contient est essentielle pour le système immunitaire et la production de collagène.
Pour finir, le lait d’amande va surtout ajouter une touche de douceur et de protéines végétales (très peu sinon, le lait de soja peut être une option) à cette recette, en plus de fournir du calcium et de la vitamine E.
Calories pour 100 grammes
| Pour 100g | Pour l’ensemble de la recette | |
|---|---|---|
| Calories | 61 kcal | 305 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 5,5 g |
| Glucides | 12,7 g | 63,5 g |
| Lipides | 1,1 g | 5,5 g |
| Fibres | 2,2 g | 11 g |
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